PMS (Premenstrual Syndrome)

PMS (Premenstrual Syndrome) terkadang membuat penderitaan berkepanjangan bagi wanita dewasa, semakin tahun semakin bermacam-macam saja gejala yang ditimbulkan oleh PMS. Entah karna faktor stress yang semakin meningkat, pola hidup yang semakin tidak sehat atau makanan yang semakin tinggi kadar zat kimianya, tetapi penyebab pribadi yang aku rasakan adalah tingkat kadar garam yang tinggi pada asupan makan ku. Aku tidak bermasalah jika gejala-gejala PMS meliputi perasaan sensitif, mudah menangis, mudah tersinggung, mood swing, craving (ingin makan sesuatu/ngidam, perut kram, susah tidur, migrain, tubuh terasa sakit, dll. Tapi aku sangat bermasalah jika gejala PMS yang di timbulkan berupa edema (penimbunan cairan dalam tubuh) yang menyebabkan moon face (wajah bulan) yaitu bentuk wajah yang bulat bundar seperti bulan penuh, hihihihi.... Kaki bengkak seperti kaki gajah jika terlalu banyak berdiri, perut yang membesar seperti sedang hamil 6 bulan, jari-jari tangan yang susah dibedakan yang mana jempol yang mana telunjuk. Gejala-gejala utama masih bisa dikurangi dengan mengkonsumsi coklat, asam mefenamat, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Tapi, jika kasus nya edema, waduuuuhhh... Ini dia musuh paling utama ku. Sudah badan emang gemuk ditambah lagi gejala PMS edema, lengkap lah semuanya. Apalagi jika bertemu uak (bapak) ku, tingkat kecemasan semakin tinggi saja. Beliau paling vocal jika berurusan dengan penampilan ku. "Kenapa kau gemuk sekali! Jangan banyak makan, jangan minum es, bla bla bla" :-( Padahal aku tidak banyak makan juga minum es, tapi memang begini lah realita yang kuhadapi. PMS bagiku juga penghindaran beberapa hari dari uak ku sampai tubuhku normal kembali. Walaupun sudah minum diuretik (pencahar kencing) tetap saja tubuh terlihat lebih gendut, bagaimana tidak?! Jika ngidam nya yang asin-asin terus, cairan terkuras kadar garam dalam tubuh meningkat. Sama aja bohong ya.... Tapi, aku punya solusi yang setidaknya bisa mengurangi gejala PMS

 1. Mood swing (perasaan berubah-ubah), iritabilitas (mudah tersinggung), sensitif, stress, depresi Solusi : COKLAT, Lakukan hal-hal yang disukai, usahakan untuk menghindari hal-hal yang bisa memicu kemarahan/stress. Lakukan meditasi, relaksasi dan dengarkan musik yang lembut.

2. Kram perut (dismonorhea, kalo gak salah namanya ini,hihihihi) Solusi : Asam mefenamat, konsumsi setelah makan ya, jangan sampe gak makan, percuma obatnya gak bereaksi.

3. Migrain, sakit kepala, tubuh sakit/pegal Solusi : Minum obat pengurang rasa sakit seperti, Neuralgin kemasan silver, panadol, dll. Tingkatkan asupan vitamin B kompleks seperti Neurobion 5000 yang warna Pink

4. Susah tidur, Solusi : Konsumsi gula jika kadar gula dalam darah rendah atau sangobion jika kurang darah. Minum susu Hi-Lo & Anlene (tinggi kalsium rendah lemak) jika tubuh kekurangan kalsium, tiga hal tersebut bisa menjadi faktor penyebab susah tidur lho.

5. Edema (penimbunan cairan dalam tubuh), Moon face, kaki bengkak, craving yang asin-asin. Solusi : Pencahar kencing (diuretik) golongan furosemide, dan susu tinggi kalsium rendah lemak seperti Hi-lo & anlene one a day. Diuretik mengeluarkan cairan-cairan yang merembes dari dinding pembuluh darah, sedangkan kalsium menguatkan dinding pembuluh darah.

Tingkatkan juga konsumsi Vitamin C 100mg dalam sehari agar tubuh tidak gampang sakit menjelang menstruasi.... Penting bagi wanita untuk mengetahui siklus menstruasinya paling tidak 1 minggu sebelum jadwal biasanya, bersiap-siap saja. Jangan sampai PMS membuat hubungan menjadi tegang karna emosi yang labil, sebagaimana pengalaman dan pengamatan, para wanita selalu saja bersitegang dengan rekan kerja, pacar, suami, saudara, teman, hanya karna si wanita kesulitan mengendalikan emosinya dan saat ditelusuri ternyata sedang PMS, Huftyuuh... Biasanya pengetahuan akan informasi ini menjadi solusi cerdas agar lebih cermat lagi mengontrol diri bulan depan... Terima kasih...